miércoles, 29 de enero de 2014

MENSAJE DE APOYO AL PROYECTO SOLIDARIO FUNDACIÓN GIL GAYARRE

Este es el mensaje que dejó Maria Jose Pueyo Bergua en nuestro correo electrónico:

Hola a tod@s...

Hace un año estuve compartiendo un súper proyecto con los Bisontes del cierzo y fue una experiencia muy buena y gratificante.

Ahora ellos empiezan un nuevo proyecto solidario y yo animo a que cada persona participe y ayude de alguna manera para que el proyecto se consiga.

Mucha Suerte amigos

M.Jose.Pueyo.Bergua.

  • Juegos Olímpicos Pekín 2008
  • Cto de Europa Goterborg 2006
  • Cto del Mundo Media Maratón ( Edmonton, Canada 2005)
  • Juegos del Mediterráneo (Almería  2005)
  • Sub Campeona de España 10km pista ( Cáceres 2010)
  • Campeona de España de maratón (Vitoria 2005 y Valencia  2008 )
  • Campeona de España de 10km Ruta (Ribadavia 2009 y Catellón de la Plana 2012)
  • 3ª Campeonato de España de Media Maraton 2007
  • Sub Campeona de España de Campo a Través por Autonomias 2010
  • Sub Campeona de España de maratón (San Sebastian 2013)

Muchas gracias Madrina por tu apoyo solidario una vez mas.
Siempre estarás presente en nuestra Manada.
Te deseamos mucha suerte en tus nuevos proyectos.
Un gran Bisontabrazo.

miércoles, 22 de enero de 2014

RAQUETAS DE NIEVE

Después de terminar una temporada y tomarse unos días de descanso, toca empezar con la pretemporada siguiente y este año viendo que la nieve ha decidido visitarnos con fuerza, que mejor forma de hacerlo que con las raquetas de nieve. Las raquetas de nieve son el método de progresión específico para nieve más antiguo que se conoce. Hay evidencia del uso de raquetas hace más de 6.000 años. ¿Pero sera bueno para afrontar la 
temporada? 

Los beneficios de entrenar con raquetas son varios:
1_ Es un trabajo muy bueno a nivel cardiovascular.
2_ Al hacerlo en terreno con desniveles se entrenan también los cambios de ritmo.
3_Como norma general, estos entrenos se realizan a cierta altitud lo que aporta un beneficio extra.
4_A nivel muscular, trabaja tanto el tren inferior (cuadriceps, femorales, gemelos) como el tren superior, ( lumbares, abdominales, hombros) y si hacemos uso de los bastones. (biceps,triceps)
Dependiendo de la intensidad con la que afrontamos esta actividad sera la dureza, así como si la practicamos por caminos marcados o bien nos decidimos a abrir huella.

Tipos de raquetas
Existen diferentes tipos de raquetas de nieve pero aquí las vamos a separar en tres grupos:
-Raquetas de paseo.
Suelen ser las de mayor tamaño y generalmente con forma de gota de agua. Diseñadas para tener una mayor flotabilidad a costa de maniobrabilidad. Se pueden acoplar a cualquier tipo de calzado mediante unas correas o mediante un sistema tipo carraca parecido al de las botas de snow.
-Raquetas de montaña.
Generalmente diseñadas con forma de avispa, algo mas pequeñas que las anteriores por lo que pierden algo de flotabilidad y ganan en maniobrabilidad. Suelen tener unos crampones para poder moverse por cualquier tipo de nieve y además suelen estar provistas de unas cuñas en la parte trasera así para poder ascender pendientes con seguridad. Como en las de paseo suelen poder acoplarse a todo tipo de calzado.
-Raquetas de running.
Estas suelen ser bastante mas pequeñas que las anteriores, un poco mas largas que anchas para así poder correr sin tener que hacer la zancada tan abierta. A diferencia de los otros modelos, suelen tener un calzado fijo con una fijación tipo a las de las botas de esquí de travesía.(step-in).


Los materiales usados en su fabricación suelen variar desde estructuras tubulares de aluminio a diferentes tipos de plásticos. Dependiendo el uso que se las vaya a dar es recomendable unas u otras, aunque lo que mas las diferencia son el precio, siendo bastante mas asequibles y duraderas las de plástico.
Es importante a la hora de comprar una raquetas que nos fijemos en el peso para el que están recomendadas y no hay que olvidarse que a este peso hay que sumarle el de la mochila con la que carguemos.
El resto del material para disfrutar de un bonito día de raquetas en la nieve sera el mismo que utilizaremos cualquier otro día de invierno en la montaña, recomendándose pantalones y botas impermeables. Importante también el uso de gorro o buff así como de guantes, y varias capas en la parte superior del cuerpo para poder quitar o poner dependiendo si estamos ascendiendo, descendiendo o llaneando. Mientras ascendemos solemos sudar y nos suele sobra algo de abrigo, que nos hará falta después. No hay que olvidarse que normalmente esta actividad se práctica a bastante altitud y que en la montaña toda previsión es poca. Otro dato a tener muy en cuenta es la alimentación y la hidratación pues el gasto de calorías en altura y con temperaturas tan frías siempre es mayor.


Como detalle comentar que cada día hay mas carreras de este tipo ( en Cataluña ya existe la copa catalana de raquetas de nieve) y aunque en España estas son relativamente nuevas, en Estados Unidos la federación de carreras de raquetas de nieve data de 1977.
Os invito a todos a probar esta actividad, además si se escoge un circuito llano y sin mucha dificultad,  podéis hacerlo en compañía de toda la familia.

BISONTE FANDY

viernes, 17 de enero de 2014

12 CAUSAS, 12 MESES – “Respetamos el ritmo de cada uno: no se rendirme”

1º CAUSA: ¿Qué es lo que nos hace sentir bien?

Mis amigos los Bisontes del Cierzo me han pedido que durante todo el período que dure el RETO SOLIDARIO les vaya mandando impresiones, pensamientos al aire sobre la metafísica del correr por montaña. 
Vaya marrón, ¿no?. Con la cantidad de arquitectos y escultores de la literatura deportiva que hay por ahí. Empecemos, pues. 


Durante todo este año, los niños, jóvenes, adultos y mayores que se forman y trabajan en los distintos centros de la Fundación Gil Gayarre (www.gilgayarre.org) se van a convertir en mi razón de ser, en mi objetivo deportivo, porque todo este esfuerzo lo reduzco a una sola pregunta: “¿Qué es lo que me hace sentir bien?”, “¿Qué es lo que te hace sentir bien?”, ¿”Qué es lo que nos hace sentir bien?” 

Creo que todo es mucho más básico y evidente de lo que en ocasiones enrevesamos. 
Vamos corriendo por una senda y nos topamos con un cruce de caminos: uno lleno de zarzas y matorrales, otro más limpito, un hilillo de caminito con hierba baja, pero que puede transitarse, ¿por cual escogerías ir?

Tic-tac, tic-tac, tic-tac, tic-tac

Si eres de los que ha respondido “los matorrales” posiblemente acabes lleno de arañazos, con los pelos a lo afro, desesperado y algún que otro tomate en las mallas. El otro camino, el “evidente”, es más luminoso, abierto, es más seguro y evitará que quizás te pierdas. 

Si podemos escoger, ¿escogeríamos el que nos facilite la existencia o el que nos la va a entramar?.  No hay respuestas válidas: ambas son correctas. Dependiendo de lo que para cada uno tenga sentido en ese momento.


Por tanto,  ¿qué tiene sentido para ti y además te hace bien?.

Para nosotros, para los Bisontes del Cierzo y para mí es fusionar deporte con solidaridad, de ahí el nacimiento y desarrollo de este proyecto que dará mucho que hablar durante este año 2014. Unas veces nos meteremos por matorrales, otras por caminos preclaros. Sin duda los beneficiaros de las arenas movedizas en las que nos metamos merecen y mucho la pena, y esto, esto es lo que nos hace sentir bien. 

martes, 14 de enero de 2014

MEMORIA TEMPORADA 2013 BISONTES DEL CIERZO


Os presentamos la Memoria de actividades realizadas durante el año 2013. Año en el que se completo con éxito la entrega de material solidario al Orfanato J. A. Abril Sánchez en Afganistán y el Ejercito del Aire reconoció el esfuerzo de todos los que solidariamente participasteis en el Proyecto. También podéis ver las distintas pruebas en las que participamos.



martes, 7 de enero de 2014

Nochevieja 2013 en la Fundacion Gil Gayarre



  


NOCHEVIEJA 2013
Lugar: El Cabezo (Pozuelo de Alarcón)
Fecha: 31 de diciembre de 2013


Glups!!: pillados en fuera de juego

Estaban todos tan inmersos en degustar las maravillosas viandas que nos prepararon, que ni levantaban cabeza para el brindis. En medio de villancicos, cantos de alegrías y mucho compañerismo: así recibimos en  El Cabezo la llegada del año nuevo 2014.

(“El Cabezo” es el nombre del Centro de Día con Residencia para las personas con discapacidad intelectual de edad avanzada,  situado en las instalaciones que tiene la Fundación en Pozuelo de Alarcón, Madrid)

“OS DESEAMOS SALUD, SOLIDARIDAD, ALEGRÍA, ESPERANZA, CARIÑO Y BUEN HUMOR PARA ESTE AÑO NUEVO. GRACIAS POR VUESTRA COMPAÑÍA. Y SEGUIMOS AHÍ….PASITO A PASITO. A NUESTRO RITMO”.


 FDO: Mercedes Rita Pels, voluntaria de la Fundación y hermana Amazona de la Meseta Central