miércoles, 31 de agosto de 2011

TNF ULTRA TRAIL MONT BLANC 2011


Tercera victoria de Kilian Jornet en el  TNF UltraTrail Mont Blanc. Además ha rebajado el mejor tiempo de la prueba dejándolo en 20 horas y 36minutos.
Los españoles han brillado con luz propia,  Iker Carrera consiguió la segunda posición y Miguel Heras que fue durante toda la carrera en el grupo de cabeza tuvo que retirarse por lesión a veinte kilómetros de meta. En categoría femenina Nerea Martínez ocupo la segunda posición.

Os dejo unos espectaculares videos de la prueba:

 Este video me ha puesto los pelos como escarpias.La emoción que se deben sentir en este momento      salida UTMB

Impresionante recorrido,acojonante,precioso,espectacular .....    recorrido

La llegada a meta , nuestra mas sincera enhorabuena a todos los que participaron,sois unos valientes y unos grandes, FELICIDADES.  la llegada

martes, 23 de agosto de 2011

COMO DETECTAR LA FATIGA


Algunos de los indicadores objetivos que permiten al entrenador conocer el nivel de fatiga de su deportista, en la especialidad de resistencia son los siguientes:
* Incremento de potasio sanguíneo.
* Aumento de ácido úrico.
* Elevación de la mioglobina.
* Aumento de la creatinkinasa (CK o CPK): La concentración de esta enzima en sangre sufre grandes modificaciones durante el esfuerzo. Son valores normales las 40-50 UI/I en hombres y las 30-40 UI/I en mujeres (García Manso, 1999). En deportistas de tipo medio se pueden encontrar valores tras el esfuerzo de 300 UI/I, mientras que en deportistas de resistencia de alto nivel los valores son superiores a 1.000UI/I.
* Alteraciones del hierro. Entre las más importantes se pueden citar:
1. Descenso de la hemoglobina: los niveles por debajo de 14g/dl en hombres o de 12 g/dl en mujeres pueden considerarse síntoma de alarma, ya que la aparición de la disminución del rendimiento esta muy próxima.
2. Bajada del hierro sérico: el hierro es protagonista en el transporte de oxigeno. Cuando aumenta la demanda de este elemento, debido al entrenamiento de resistencia, el organismo toma el hierro en primer lugar de las enzimas y posteriormente de la hemoglobina.
3. Disminución de la ferritina: supone el depósito de hierro. Este parámetro debe ser muy controlado, ya que cuando el límite inferior es rebasado, la caída de rendimiento es fulgurante, especialmente en los que se refiere a la resistencia aeróbica.

Algunos parámetros más determinantes del estado de fatiga del/la corredor de medio fondo. García Manso (1999):


PARÁMETRO
HOMBRES (20-40)
MUJERES (20-40)
Numero hematíes millones
5,0 (4,0-6,0)
4,5 (3,9-5,5)
Valor hematocrito
47 (41-55)
43 (35-49)
Volumen corpuscular
95 (83-110)
95 (88-109)
Hemoglobina (g/dl)
15,8 (13,5-18,0)
14,1 (11,8-17,5)
Leucocitos
7.000 (2800-11200)
7.000 (2800-11200)
Plaquetas
300-380
300-380
Gammaglobulinas (g/l)
14,0 (12,5-17,0)
14,0 (12,5-17,0)
Glucosa
870 (650-1100)
870 (650-1100)


Control de la interacción del hierro con otros parámetros sanguíneos. García Manso (1999).



OPTIMO
NORMAL
ALGO BAJO
BAJO
ANEMIA
Nivel hierro (cg/dl)
>110
60-200
<100
<60
<40
Ferritina (mg/dl) (H)
>80
30-160
<30
<20
<20
Ferritina (mg/dl) (M)





Hemoglobina (g/dl) (h)
15.5
13-18
>13
<13
<13
Hemoglobina (g/dl) (m)
14
12-16
>12
<12
<12


 A continuación se muestran los resultados de la analítica de uno de los participantes de la Ultramaraton Isostar Desert Maratón obtenida 4 días después:
* Hematíes: 4.65 millones.
* Hemoglobina: 14.36gr/dl
* Hematocrito: 43.37
* Volumen Corpuscular: 93.2
* Leucocitos: 5580.
* Glucosa: 940
* CPK: 487U/L


Bibliografia: Resistencia y entrenamiento, una metodología practica. Editorial: Paidotribo. Autor Mariano Garcia Verdugo.


viernes, 19 de agosto de 2011

Pedalea contra el Cancer de Mama

Después del éxito que “ la Carrera de la Mujer”  tiene, SPORT LIFE nos propone otro reto, el circuito B-PRO Mountain Bike de la Mujer. El propósito es el mismo conseguir donaciones para la lucha contra el cáncer de mama.

En esta primera edición ,el circuito constara de dos pruebas. La primera será en Cercedilla (Madrid) el 25 de septiembre y la segunda en  Barcelona el 23 de octubre.
Las inscripciones ya están abiertas en www.mountainbikedelamujer.com y en la planta de Deportes de los centros de El Corte Inglés.

Os dejo un enlace  a su pagina web :   pedalea contra el cancer de mama



miércoles, 17 de agosto de 2011

TNF ULTRA TRAIL MONT BLANC


El viernes 26 de agosto se disputara una de las carreras más emblemáticas del trail en Europa: THE NORT FACE ULTRA TRAIL  DU MONT BLANC. http://www.ultratrailmb.com/

Esta compuesto por cuatro pruebas:
- EL UTMB® [Vuelta alrededor del Mont Blanc]: unos 166 km con cerca de 9.400 metros de desnivel positivo y un tiempo máximo, de 46 horas.

- El CCC® [Courmayeur-Champex-Chamonix] unos 98 km con cerca de 5.600 metros de desnivel positivo y  un tiempo máximo 26 horas.

- El TDS  [Tras la Pista de los Duques de Saboya]: unos 105 km con cerca de 6.700 metros de desnivel positivo y un tiempo máximo: 31 horas
.
-La PTL  [La Petite Trotte à Léon]: es una prueba no competitiva  (no hay clasificación)  donde se da la vuelta al Mont Blanc. Es en total autonomía, el circuito varia de un año a otro y no esta balizado. Se realiza en equipo de dos o tres corredores teniendo  al menos un finisher del UTMB. La distancia a recorrer es de  unos 300km con un desnivel positivo 25 000 metros en un tiempo máximo de 138 horas.

Para poder participar es necesario que durante el año anterior y el presente de la prueba se hayan obtenido puntos UTMB en las diferentes pruebas ultras que hay. En España, por ejemplo los 101km de Ronda da  2 puntos  o  la Ultra del Aneto 3 puntos. Para participar en la UTMB es necesario tener 5 puntos,este año  unos 300 españoles participarán en ella.

Esta carrera es Eco-Responsable. En  2006 la organización creo una comisión del Medio Ambiente cuya misión es identificar los riesgos engendrados por la prueba y proponer acciones concretas para preservar el medio ambiente. Después realiza un balance de la carrera y propone las mejoras o nuevas soluciones que se deben poner en marcha.

Os dejo un enlace a un  video   editado por THE NORT FACE de esta impresionante prueba 


domingo, 14 de agosto de 2011

GLADYS BURRIL, Record mundial en maraton

 Esta "moza" de 92 años en el maratón de HONOLULU 2010 ( que buen sitio para ir a correr un maratón) batió el record mundial de su categoria, la de 90-94 años.Hizo un tiempo de 9h53m16s.A su vez es la persona de mas edad en acabar un maratón.


Esta mujer es un ejemplo de vitalidad, de querer aprovechar  la vida al máximo, sin que importe la edad solo la ilusión por disfrutar y pasarlo bien.Como ella misma dice : "mi consejo es simplemente que salgáis a la calle a correr. A mí también me gusta andar porque te puedes parar a oler las rosas, pero.. ¡Es raro que yo me pare cuando camino!"
Comentó que uno de sus sueños es escalar  el Kilimanjaro.


Os dejo un video de su llegada: http://youtu.be/x32P3eiZDkc
Y un enlace al maratón de Honolulu (por si alguien se anima a ir): http://www.honolulumarathon.org/

viernes, 12 de agosto de 2011

TRAIL RAE OTAÑES



Tercera edición de esta preciosa carrera por montaña, celebrada el domingo 7 de agosto de 2011 en la localidad cántabra de Otañes, y también 2º del Campeonato Individual de Cantabria de Carreras por Montaña.
Itinerario de media montaña que discurre por la zona rural de Otañes, ubicado en la zona más oriental de Cantabria. Sus rincones esconde todavía la Nobleza del pasado, con sus casonas, algunas de ellas centenarias, que aún se conservan. Cascadas de antiguos molinos de agua que servían de paso a cauces para abastecerse de los ríos y cársticos que se elevan desde las raíces del pueblo, escarpados y tallados por el paso del tiempo que desde su cima hacían de vigías al Mar Cantábrico.


Más de 380 participantes (sumando las 2 modalidades marcha y carrera, de los cuales 180 eran de la carrera) se dieron cita en esta carrera para “vérselas” con un bello itinerario de 31,5 kilómetros de longitud, y 1777 metros de desnivel positivo que las lluvias caídas los días anteriores se habían encargado de endurecer.
A esta carrera acudió el corredor de montaña Javier Crespo (Campeón de España de carreras de Montaña RFEA), que finalmente quedo en segunda posición. La primera posición la ocupo el corredor Walter Becerra con un crono de 2h33’52’. Este crono establecido por este magnífico corredor venezolano afincado en Sestao, significaba un nuevo récord de la prueba.
CLASIFICACION GENERAL:
1º- Walter Becerra Pérez 2:33:52
2º- Javier Crespo Gutiérrez 2:35:19
3º- José Francisco Gutiérrez 2:39:30
25º- Miguel A. Pérez Martínez 3:20:02


Aprovechar la ocasión para felicitar a mi amigo Patricio Belmonte por conseguir su desafío del “JULIO EXTREMO”, completando con éxito la “Maratón Extrema de Belchite”, “Ultramaraton Isostar Desert Maraton” y “Las Dos Caras del Aneto”.


Fdo : Miguel A.








miércoles, 3 de agosto de 2011

2 CARAS DEL ANETO




El ultimo fin de semana de Julio nos marchamos a Benasque para participar  en la  TRAIL  ANETO BY TRANGOWORLD  .Esta es una prueba formada por tres recorrridos: 
- "VUELTA AL ANETO" ¨con 96 kilómetros y 5.950 metros de desnivel positivo a
- "2 CARAS DEL ANETO" con de 67 kilómetros y 3.870 metros de desnivel positivo 
- "MARATÓN DEL ANETO" con  42 kilómetros y 1.950 metros de desnivel positivo
Fuimos mas de 1100 participantes en total
Todos ellos son recorridos de alta montaña en autosuficiencia, en la que cada participante deberá llevar su comida y material obligatorio de seguridad. El agua, la debemos ir cogiendo de  fuentes y pequeños arroyos que vamos encontrando durante el trayecto.
El recorrido no esta balizado para la prueba, lo que nos encontramos son las marcas habituales para señalizar los  GR (carteles, marcas y simbología) y  los caminos de alta montaña (hitos de piedra). La  organización te da un mapa de la zona, un “Road-Book” y te cuelgan en su página web el “TRACK” por si quieres utilizar un GPS
Nosotros hemos participado en las “2 CARAS DEL ANETO”. Nuestro recorrido transitaba
por los caminos que rodean por el sur y el oeste la cumbre del Aneto y el macizo de la Maladeta, la travesía natural que recorre los senderos de montaña y parte del GR11 a su paso por el Parque Natural Posets-Maladeta. Sus puntos culminantes eran el Collado de Ballibierna de 2.728 metros y el Puerto de la Picada de 2.477 metros. Pasamos por tres valles del Pirineo Central: Benasque, Ballibierna y Llosas. 
El material que llevamos a la prueba fue el habitual (comida, botiquín, cortavientos, sales,…) mas la ropa de abrigo (gorro, guantes y forro) y bastones. Nuestras mochilas pesaban unos 4kg.
A las 11:00 Horas, salimos del pueblo por una pista que nos llevo al primer PUNTO DE CONTROL (PC)  SENARTA (km 7 aprox.), hasta aquí fue todo prácticamente llano.
Desde Senarta hasta el siguiente PC, CORONAS, continuamos por la pista que recorre  el GR11, el desnivel no era muy pronunciado, pero nosotros  lo íbamos tomando con calma ayudándonos de los bastones en los tramos con más pendiente.
A partir de Coronas, la pista desaparece  y empezamos a correr por una senda muy pedregosa (parecía el cauce seco de un rio de montaña) y bastante rompepiernas .Llegamos a una zona de ibones donde el recorrido transita por grandes bloques de piedra que tenemos que ir saltando, hasta que al final llegamos a pie  de una dura rampa con mucha piedra suelta que nos llevaría al collado de BALLIBIERNA (2732m) donde se encontraba el Punto de control. Desde  aquí volvíamos por el mismo camino hasta el punto de control de SENARTA.
De Senarta íbamos a  BAÑOS de BENASQUE, donde la máxima dificultad la encontramos en la ultima parte que era una carretera de asfalto con bastante pendiente, de aquí al siguiente control fuimos por una senda donde nos íbamos encontrando zonas de piedras con zonas de muchas raíces. 
Al inicio fuimos  ascendiendo para acabar bajando a una zona de pradera por donde transcurría un pequeño arroyo. En esta zona se encontraba el Punto de control.
El siguiente objetivo era el Puerto de la Picada (2477m).La máxima dificultad no la encontramos en los tres últimos KM donde el desnivel era muy fuerte. La senda iba zigzagueando por la ladera hasta la cota. Una vez coronado camino de vuelta hasta Benasque, fin de la carrera
La carrera ha sido espectacular  con un recorrido muy bonito (vistas impresionantes,  prados, ibones, riachuelos,…).
Destacar que este año se ha corrido muy rápido, en cinco de las seis categorías que había se ha batido el record de la prueba holgadamente.


Nuestros resultados fueron los siguientes:
Miguel A. Pérez  el puesto 26 con un tiempo de 10H 05Minutos 
Patricio Belmonte puesto 106 con un tiempo de 13H 19Minutos
Por equipos ocupamos la séptima  posición
                                         
SALUDOS
























.