lunes, 15 de diciembre de 2014

PROYECTO ÉTICO DE LA FUNDACIÓN GIL GAYARRE

Con el fin de ofrecer una respuesta satisfactoria al compromiso adquirido por la Fundación Gil Gayarre con respecto a la ética,  desde el grupo de trabajo que lidera la Línea 1  del Plan Estratégico “Derechos“, proponen  realizar un Proyecto Ético que sea transversal a la organización.


Para  desarrollar este Proyecto Ético,  un grupo  constituido por personas con discapacidad, familias, voluntarios  profesionales de los diferentes centros y servicios, el director general y  la presidenta de nuestro Patronato hemos recibido formación en ética aplicada  a cargo de Nines López Fraguas, responsable de cuestiones relacionadas con la Ética del Movimiento Asociativo FEAPS. A partir de esta formación ya   hemos empezado a trabajar en dos grupos: un grupo guía que se encargará  de planificar e ir desarrollando el proyecto y un grupo de contraste  que se ocupará de validar, enriquecer y completar el trabajo realizado por el grupo guía. Así mismo este Proyecto Ético se quiere construir para todos y contando con todos por lo que   os pediremos colaboración en numerosas ocasiones.


 El proyecto ético de la Fundación Gil Gayarre tendrá  como objetivo “construir, incorporar y mantener  un sistema de valores compartido, que oriente la toma de decisiones y las buenas prácticas organizativas, facilite el desarrollo de  procesos,  promueva la creación de herramientas y guie las conductas de todos los agentes de la organización (personas con discapacidad intelectual, familias, profesionales, voluntarios, colaboradores, etc.)”.

Quienes  estéis  interesados en participar  de forma más  activa podéis  comunicárselo a Javier Perea  jperea@gilgayarre.org , o  a Amparo González agonzalez@gilgayarre.org

jueves, 4 de diciembre de 2014

OBJETIVO CUMPLIDO... 37º MARATON DE SAN SEBASTIAN

Finalizada los 100 km de la Madrid-Segovia el 19 de septiembre, nos planteamos un último objetivo antes de finalizar la temporada 2014, ¿PODRÍAMOS BAJAR DE TRES HORAS EN UNA MARATON?. La Maratón de San Sebastián celebrada el último fin de semana de Noviembre seria la elegida para responder  nuestra pregunta. Faltaban 10 semanas para la Maratón,  tiempo más que ajustado para la preparación.


Por suerte estas 10 semanas seguimos  el plan de entrenamiento creado por Andrés Moreno, que ha sido capaz de hacer que un corredor lento baje de 3 horas. Durante este tiempo  he compartido entrenamientos con Luisa, Mamen, David y Juanma  que me han enseñado lo duro que es el entrenamiento de las series y el interval.


La aventura de la maratón de San Sebastián comenzó el viernes, con la salida de Zaragoza y llegada por la noche a Irún (a 15 km) donde estaba nuestro alojamiento.
El Sábado por la mañana hacemos un poco de turismo para conocer la ciudad de San Sebastián, la famosa playa de la concha, la catedral… y como no el casco viejo. Ahí empieza  el primer “sufrimiento” de la maratón, ver la gran variedad de pintxos que ofrecen los bares de la zona, la sidra….si te fijabas un poco en las personas que había dentro de los bares, eras capaz de adivinar quien corría la maratón el día siguiente.


Ya por la tarde quedamos con los compis de entreno (Luisa, Mamen y David) y con nuestro entrenador Andrés, para recoger los dorsales y comentar la estrategia del día siguiente. Todos teníamos un sueño que cumplir el domingo.


El Domingo después de un gran desayuno y de ver que la previsión del tiempo no era muy favorable (temperatura entre 9-13ºC y 100% de lluvia) nos dirigimos a cumplir nuestro objetivo.


A las 08:45 ya estaba al lado de la baliza que marcaba < de 3 horas,  con mi amigo Milio que seguiría mi carrera durante todo el recorrido dando ánimos y realizando el reportaje fotográfico, GRACIAS GRAN PEDRE!!!!!!.


Son las 9 de la mañana, salida de la carrera, mucho barullo al inicio porque estamos mezclados los corredores de la media maratón y la maratón. Voy buscando dorsales negros (<3 horas) para intentar acoplarme a un grupo que vaya por delante del globo de 3 horas. Este fue el principal hándicap de la carrera, no encontrar un grupo que fuera a un tiempo de 2h 55´ que era el tiempo que creía podía hacer. Durante la mayor parte de la carrera fui a tirones al no encontrar un grupo estable que mantuviera ese 4´08´´ por kilómetro que debía hacer.


Recorrido muy bonito salvo el paso por los túneles que desluce el resto del recorrido. Correr por la Concha, por el Centro de la ciudad y entrar dos veces a las pistas de Anoeta es una experiencia maravillosa. Muchos avituallamientos, muy bien surtidos y con fantásticos voluntarios que siempre regalaban una palabra de ánimo y una sonrisa.


Llegada a meta en un tiempo de 2 horas 57´ 54´´, objetivo cumplido y muy sufrido.


En general los tiempos no fueron los esperados, algunos estudiosos de estos eventos
 ( http://gabrielbeldarrain.blogspot.com.es/2014/12/maraton-2014-la-humedad-se-cobro-su.html ) indican que la causa fue la humedad, con un estudio que en apariencia parece muy objetivo:



FUENTE: http://gabrielbeldarrain.blogspot.com.es/

Maratón recomendable por la belleza de la ciudad, la hospitalidad de la gente y la oportunidad que ofrece de correr por lugares bellísimos. Como parte negativa, una llegada triste, sin mucha animación, muy austera, bolsa del corredor escasa y feria del corredor diminuta.


BISONTES BETA

jueves, 27 de noviembre de 2014

NOS VAMOS A LA MARATÓN DE SAN SEBASTIAN!!!!!!!!!!!

Última prueba del año para los Bisontes del Cierzo… Nos vamos a la 37 Maratón de San Sebastián!!!!!!!!!!


La inscripción de las tres pruebas (Maratón, ½ Maratón y 10 KM.) ya se ha cerrado llegándose a cifras de récord con un incremento del 18,5% de atletas con respecto al año pasado. Así, 6.400 corredores tomarán la salida el próximo domingo 30 de noviembre, de los que el 18% serán mujeres. En el Maratón, serán 3.600 atletas, 1.800 en la Media y 1.000 en la de 10 KM.


Tres grandes novedades presenta este año la Maratón de San Sebastián:

  • La primera gran novedad es que el recorrido contara únicamente con dos vueltas de 21 km. y no tres como hasta la fecha.
  • La segunda novedad vendrá desde el punto de  salida ya que se duplica el espacio de  la misma con el fin de ordenar a todos los atletas por su objetivo de marca. Para ello se ubicarán cajones diferenciando objetivos y los atletas llevarán dorsales con diferentes colores según sus marcas.
  • La tercera novedad será la dirección de salida, que a partir del pistoletazo rodará paralelo al río Urumea evitando de esta manera las estrecheces que provocaban algunas calles. Es a partir de ese punto donde los atletas notarán el gran cambio en el recorrido ya que tendrán que  correr  en ambas orillas del río Urumea. Esto va a permitir cumplir con las dos grandes demandas que tenían los atletas y es el poder quitar parte de la “solitaria” zona de Correos y evitar la tan “traumática” vuelta al mini estadio de Anoeta. Todos estos cambios van a posibilitar que el número de doblados se minimice ostensiblemente y la prueba para el espectador sea mucho más “limpia”.


Campeonato de España
En el aspecto deportivo cabe reseñar que la RFEA ha vuelto a designar a San Sebastián como sede del Campeonato de España de Maratón para la temporada 14-15. Esto supone que aquellos atletas que logren el título y a la vez realicen la marca exigida por la IAAF tendrán plaza fija para el mundial de Pekín 2015 donde se empezarán a poner en juego las primeras plazas olímpicas  para Brasil 2016.

OBJETIVO < 3 HORAS…



miércoles, 19 de noviembre de 2014

III Mercadillo de Navidad de la FUNDACION GIL GAYARRE

La Fundación Gil Gayarre celebra su III Mercadillo de Navidad  del 27 de noviembre al 4 de diciembre.


“Podréis hacer vuestras compras de Navidad, y disfrutar de un espacio entrañable en familia. Ponemos a la venta  juguetes, libros, artículos de decoración, bisutería, complementos, etc., donados por nuestros colaborados . La  aportación  de las personas que vengáis a visitarnos,    se convertirá en recursos para mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad  intelectual y sus  familias.


Todo lo recaudado en este Mercadillo Solidario  irá destinado a los fines de nuestra Fundación
Será un placer contar con vuestra presencia”.


martes, 4 de noviembre de 2014

VEINTE ERRORES FRECUENTES QUE SE COMETEN AL ACUDIR AL GIMNASIO

La Sociedad Matritense de Cirugía Ortopédica y Traumatología ha publicado los errores más frecuentes que se comenten en un gimnasio. Una mala práctica puede provocar un amplio abanico de problemas físicos y lesiones.



La actividad física realizada de forma incorrecta puede causar dolores musculares, como contracturas, distensiones y lumbalgias. Asimismo, puede llevar a roturas de ligamentos, esguinces y dislocaciones. Por ello, entre dolores, lesiones y falta de resultados, muchas personas abandonan el entrenamiento antes de lo que debería.



Para evitarlo, esta lista recoge los veinte errores más comunes del usuario en un gimnasio. El objetivo es poder corregirlos y ejercitarse con seguridad:

- Apuntarse al centro deportivo más moderno sin mirar dónde está: Contará con máquinas de última generación, sauna o entrenadores personales, pero si está lejos la casa o del trabajo lo más probable es que termine por dejarse. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, la continuidad depende en gran medida de que la sala esté cerca de nuestros lugares habituales.

- Comenzar sin calentar: Puede parecer una pérdida de tiempo, pero el calentamiento es la forma de prepararnos física y psicológicamente para el ejercicio. Francisco García-Muro, coordinador de la sección de fisioterapia en la actividad física y deporte en el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, explica que “es una especie de puesta a punto. Calentar reduce el riesgo de lesiones y es también la manera de sacar el máximo rendimiento a nuestro trabajo". Si se va a estar una hora en el gimnasio, se recomienda calentar diez minutos y aumentar este tiempo si el ejercicio va a ser muy intenso.



- Utilizar las máquinas sin asesoramiento: No son difíciles de manejar, lo complicado es saber qué carga nos conviene, cuál es la postura correcta y cuántas repeticiones debemos hacer. García Muro señala que “son muy seguras y es difícil hacerse daño. El problema es que la persona no haya sido cribada y empiece sin que nadie le oriente”.

- No hacer caso a los monitores: Son importantes para enseñar a usar las máquinas  y para organizar los entrenamientos. De esta forma se puede sacar el máximo partido al tiempo en el gimnasio y evitar lesiones. Olalla Eiriz, entrenadora del centro VIP Training, explica que “la mayoría de la gente que se da de baja es porque acude sola y, aunque las primeras semanas nota resultados, se estanca con facilidad".

- Hacer siempre lo mismo y trabajar los mismos músculos: De esta forma se entra en una zona de confort, los ejercicios no costarán ni tampoco resultarán eficaces. Hay que sorprender al músculo, intercalar intensidades, tiempos de descanso y tareas, de esta forma se consiguen mejores resultados y se disminuye el riesgo de lesión. Trabajar músculos muy específicos puede crear un desequilibrio respecto al resto del cuerpo y eso terminará saliendo en forma de patología.



- Utilizar la máquina más sencilla o divertida: Siempre hay que tener presente que la construcción de masa muscular y la pérdida de grasa se consiguen cuando el entrenamiento es un desafío. Por eso, usar una máquina que resulte fácil no dará grandes resultados.

- Fiarse de las calorías quemadas que marca la pantalla:  Si el  objetivo es quemar y querer saber cuándo se está haciendo lo mejor es recurrir al pulsómetro. A partir de una simple fórmula se puede hacer un cálculo aproximado de cuál es la intensidad a la que hay que trabajar para que el entrenamiento sea efectivo. Basta restar a 220 la edad. El resultado representa nuestra frecuencia cardiaca máxima, que sería cuando se quema  más. Los expertos aconsejan trabajar al 70-85% de esa frecuencia cardiaca máxima para obtener resultados.

- Descansar demasiado entre serie y serie: Extender el tiempo de descanso puede echar por tierra el trabajo. Lo aconsejable es reposar de 30 a 60 segundos entre serie y serie. Eiriz subraya que “es orientativo, los descansos deben ir en función de lo que marque el pulsómetro. Se trata de retomar la actividad cuando las pulsaciones estén al 60% de la frecuencia cardiaca máxima". No es un descanso para la recuperación, sino para poder seguir.

 

- No llevar el calzado ni la ropa adecuada: Si lo primero es cuestión de comodidad, lo segundo es cuestión de salud. Santiago Marchante, miembro de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF), señala que el calzado "es fundamental porque evita muchas lesiones". Eiriz insiste en este punto y asegura que también es importante llevar ropa cómoda "para no desviar la atención del ejercicio". Tampoco es recomendable llevar una camiseta que pese demasiado al sudar o un chándal rígido que no deje hacer la zancada con naturalidad. Una mala elección resta efectividad.

- Hacer solo ejercicio aeróbico para perder peso: No por estar una hora en la cinta se adelgaza más. Para bajar de peso lo mejor es un entrenamiento cruzado. En la actualidad son muchos los estudios que han demostrado la mayor eficacia de combinar pesas con ejercicios cardiovasculares. Habría que empezar con un circuito y dejar la cinta o la bicicleta para el final. Así se alcanzan antes los picos de máxima intensidad.

- Correr en la cinta como si fuese la calle: Una cosa es correr durante 10-15 minutos y otra es querer preparar una carrera en la cinta del gimnasio. Esto puede producir lesiones con más facilidad, porque no reproduce el gesto natural de la carrera y aumenta el impacto en nuestras articulaciones. Daniel Martínez, miembro de la Sociedad Española de Traumatología en el Deporte (SETRADE), asegura que incluso en días de frío es mejor abrigarse bien y disfrutar de la calle que trotar sobre este aparato.

- No tener un circuito marcado: Es mucho mejor tener un trabajo que realizar, que improvisar sobre la marcha, porque en la mayoría de los casos, ante el menor indicio de pereza o cansancio, se pierde el día de entrenamiento.

- Estar pendiente de la televisión o llevar un libro: Si se quiere que el ejercicio sea efectivo hay que centrarse y no se consigue si se pedalea mientras se lee una novela o se sigue un partido en televisión. Si se está concentrado en una cosa no puede estarse en otra por lo que la efectividad será menor. Algunos expertos recomiendan recurrir a la música porque evade pero no distrae.



- Utilizar el móvil: Hay personas a las que le puede molestar y uno mismo puede perder la concentración. Además, lo más probable es que los tiempos de descanso entre serie y serie se vuelvan eternos y eso resta efectividad.

-No descansar de un día para otro: Hay que dosificar e ir al gimnasio tres o cinco días por semana, especialmente al principio. Si no se permite al organismo recuperarse tras un entrenamiento intenso, no podrá asimilarlo. Hay que tener en cuenta que un buen descanso permite volver al gimnasio con la energía necesaria para entrenar duro de nuevo.

- Pensar que entrenando muchas horas se consiguen resultados antes: No solo es un error, puede llegar a ser contraproducente. Una sesión media debe oscilar entre 45 y 90 minutos. A partir de ese tiempo, el organismo genera un estado desfavorable para generar adaptaciones y, por tanto, conseguir resultados.

- Descuidar la alimentación: No por haber empezado a entrenar hay que pasarse con la comida. Es un error frecuente usar el inicio de la actividad física como excusa para poder comer más o alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares. La alimentación es tan fundamental como el descanso y el entrenamiento. No solo con el ejercicio se consiguen los objetivos (tanto de ganancia de masa muscular como de pérdida de peso), comer adecuadamente representa el 60-70% del total”.

- Pensar que sudar es sinónimo de adelgazar: La bolsa de plástico cuando se sale a correr no sirve de nada. Tampoco llevar exceso de ropa. Con la deshidratación ocurre lo mismo que con el exceso de tiempo de entrenamiento, es contraproducente además de peligrosa para la salud.



- Marcharse sin estirar: Tan importante es hacer ejercicio como la vuelta a la calma. Francisco García-Muro  asegura que “es clave para maximizar las buenas consecuencias y minimizar las malas. Debemos invertir alrededor de diez minutos en este proceso. De este modo resulta más fácil recuperarse, a la vez que conseguimos dar mayor elasticidad y flexibilidad al músculo. Así nos aseguramos de que después podremos usar plenamente la fuerza que hemos ganado con la actividad física".

- Tomar bebidas isotónicas en exceso o sin necesidad: A no ser que el ejercicio sea aeróbico y de larga duración (más de 70-75 minutos) no tiene sentido tomar estas bebidas, además muchas son hipertónicas, se absorben más lentamente que el agua, y tienen alto contenido en azúcar, por lo que pueden provocar molestias gastrointestinales.

 
 
 
 
Publicado por: Munideporte.com



martes, 14 de octubre de 2014

DONACION DE ALTUS AL PROYECTO SOLIDARIO F.G.G.

Desde la Fundación Gil Gayarre, queremos dar las gracias a Altus por su generosa donación de material deportivo y de montaña.


Los niños del Centro Educativo están ya disfrutando de las tiendas de campaña, las mochilas, las linternas, y los complementos y ropa deportiva.


Estos regalos los disfrutarán especialmente en La Noche en Blanco, que cada año en el mes de junio, celebran los alumnos junto a sus profesores quedándose a dormir en el Colegio y en la que cuenta con un amplio pinar, donde se llevan a cabo actividades lúdicas y deportivas.


Algunos de los niños es la primera vez que duermen fuera de sus casas, y lejos de sus padres, ¡toda una aventura que vivirán con gran entusiasmo!. Los artículos donados por Altus contribuirán a que esa aventura sea aún más emocionante.


Queremos compartir con vosotros algunos de los testimonios de los agradecidos protagonistas:
María: “¡Ale, qué casa! Está blandita”
Rodrigo y Andrés: “¡Me voy de aventura!”
Carlos: “Que mochila tan guapas”


Gracias también a nuestros amigos los Bisontes del Cierzo por haberlo hecho posible. Siempre os sentimos muy cerca y seguiremos caminando juntos para que las personas con discapacidad intelectual sigan teniendo oportunidades de disfrute y bienestar.


Más fotos en este enlace:

http://goo.gl/VVUWUF

jueves, 9 de octubre de 2014

TROFEO 3º EQUIPO CLASIFICADO MADRID - SEGOVIA EN LA FUNDACIÓN GIL GAYARRE

Amigos Bisontes del  Cierzo,  muchas  gracias por donarnos el  trofeo que  conseguisteis  en la V Edición de la Madrid- Segovia  el pasado 20 de septiembre.  Una vez más demostráis vuestra entrega y generosidad hacia  las personas con discapacidad intelectual de la Fundación Gil Gayarre.


Este trofeo tiene un significado especial  para nosotros porque representa  valores que compartimos con vosotros tales como: el esfuerzo, la superación personal y la solidaridad.
Muchas gracias! Seguimos caminando juntos!






lunes, 6 de octubre de 2014

LA FUNDACIÓN GIL GAYARRE EN LOS 100 KM MADRID - SEGOVIA


 Desde la Fundación Gil Gayarre queremos agradecer a los organizadores la  V Edición de la Madrid Segovia  por habernos incluido,  junto a otras ONG como “Desafío Solidario”  y darnos la oportunidad  de participar como voluntarios en un evento deportivo tan importante como éste.
Para nosotros ha sido una experiencia estupenda y totalmente integradora. Dos equipos formados cada uno  de ellos por cinco personas con discapacidad intelectual y dos profesionales de apoyo   colaboramos en los avituallamientos de Colmenar Viejo y  Cercedilla.  En todo momento nos sentimos como uno más, trabajando “codo con codo” con otros voluntarios apoyamos  a los corredores  para: localizar sus mochilas, repostar bebida, tomar fruta y sellar su tarjeta.


Desde ese día  no hemos parado de comentar con nuestros  compañeros  lo bien que lo pasamos y las ganas que tenemos de repetir. Queremos compartir  con vosotros  algunos de  esos testimonios:
- Jesús: “Me ha encantado ayudar a los  corredores. Algunos llegaban muy cansados, pero siempre nos sonreían”. Hemos trabajado mucho. Yo llegué a casa agotado,  pero muy contento. Quiero volver  el próximo año”
- Roland “La tarea  de colocar las mochilas por orden siguiendo los números era un poco lío al principio, pero lo hicimos junto a otros voluntarios y al final quedó todo muy bien ordenado. Cuando llegaban los corredores encontrábamos las mochilas enseguida”
- Luis: “Había mucha gente en Colmenar y todos eran  muy simpáticos  pero yo para otro año quiero ir a Segovia a comer cochinillo”
- Martín y Sergio “A nosotros nos pusieron  a pelar ajos para la paella… nunca habíamos pelado tantos ajos…  La paella salió rica, aunque un poco sosa, para otro año tienen que ponerla  un poco más de sal. Después repartimos bebidas a  los corredores y les dábamos la mochila para  que cogieran sus cosas”


- Ana Belén: “Yo ponía los sellos. Me gusta mucho esta tarea porque todos  me daban las gracias y  sonreían ” La camiseta que llevamos  en  la Madrid- Segovia  me encanta,  ahora me la voy a poner para hacer deporte.
- Jesús y Amparo: nos alegramos mucho al  encontramos con nuestros amigos “Los Bisontes del Cierzo”, que  hicieron una paradita para hacerse una foto con nosotros.


Las personas  de la Fundación Gil Gayarre que hemos participado como voluntarios   en esta carrera queremos  ser solidarios con nuestros  compañeros que viven en un piso tutelado en el centro de Majadahonda.


 Hemos decidido que el dinero que se recaude irá destinado a realizar  unas reformas muy necesarias en esta vivienda. Se trata de una vivienda situada en una comunidad de  vecinos  en la que cinco personas adultas con discapacidad intelectual reciben los apoyos necesarios para tener una vida lo más autónoma e independiente posible.
Para ello  cuentan con diversos programas de autonomía personal, transporte, ocio, compras, servicios administrativos y de salud, que son desarrollados de forma individualizada por un equipo de profesionales de la Fundación. Aunque es el propio grupo quien- con el apoyo de los profesionales- realiza el cuidado y la limpieza de la vivienda, hay mejoras que resulta necesario realizar con el fin de aumentar la comodidad de la misma, lograr un mayor grado de satisfacción y alcanzar una sensación plena de hogar.


Estas mejoras tienen que ver con la reforma del suelo de la vivienda, actualmente en mal estado y que incluso dificulta la correcta deambulación por la misma. También los cuartos de baño necesitan varias mejoras, al tratarse de una instalación antigua y poco funcional. Asimismo, convendría renovar parte del mobiliario de la vivienda (sofá, sillas, lámparas, etc.) ya que éste es antiguo y se encuentra deteriorado por el uso.
Esto  además supone  una gran oportunidad para que el propio grupo pueda decidir qué tipo de muebles son los que se ajustan a sus preferencias, gustos y necesidades, al igual que cualquier otra persona toma decisiones sobre la decoración y las características de su propio hogar.


Como  cualquier otro ciudadano, las personas con discapacidad intelectual buscan alcanzar sus sueños y hacer realidad su propio proyecto de vida. En este proyecto de vida tiene  una gran importancia poder lograr una vida independiente, con la mayor autonomía posible y con una plena integración social dentro de su comunidad.

El dinero obtenido a través de este proyecto hará que la vida de estas de personas  con discapacidad intelectual sea un poco más fácil; hará  que sientan su casa  un poco más suya y, en definitiva mejorará su calidad de vida y su bienestar.

Los voluntarios, a cambio les pediremos que nos inviten a tomar un café cuando su casa esté ya reformada y bonita.

Muchas gracias a todos los que habéis colaborado para que este proyecto sea ya una realidad.






martes, 30 de septiembre de 2014

LOS BISONTES EN LOS 100KM MADRID-SEGOVIA

Como ya adelantamos en la previa sobre los 100 km de la Madrid-Segovia por el Camino de Santiago, esta V edición del 2014 iba a contar con la presencia de tres Bisontes del Cierzo participando en la modalidad por equipos tres integrantes.


Nos desplazamos el día 19 de Septiembre a Madrid desde Zaragoza para la recogida de dorsales, que se entregaban en un hotel de la capital. Allí pudimos conocer a la organizadora del evento, Anna Giustolisi, que muy amable nos atendió y solventamos algunas dudas sobre la carrera con ella.


Llega el día de la carrera, toca madrugar un poquito y tomar un buen desayuno. Plaza de Castilla es el punto de reunión de los 1200 participantes que tomaran la salida este año. Aquí también están los camiones donde los corredores pueden dejar sus mochilas para los avituallamientos de Colmenar Viejo y Cercedilla, en los km26,7 y km64,4 respectivamente.


A las 8:30 de la mañana se da la salida de la prueba transcurriendo los metros iniciales por las calles de Madrid en dirección Fuencarral para allí interceptar una senda y dejar la ciudad atrás.


A partir de aquí y tras el típico embotellamiento de salida cogemos nuestra velocidad de crucero y llegamos al primer control y avituallamiento en Tres Cantos (km 15,8).
Un rápido trago de agua e isotónico antes de que se colapse el control y salimos disparados hacia nuestro siguiente punto de control donde nos espera un cariñoso recibimiento.

A las dos horas y media de carrera llegamos al polideportivo de Colmenar Viejo, allí se encuentra el primer equipo de voluntarios de la Fundación Gil Gayarre, que calurosamente nos atienden y dan ánimo para seguir con nuestro reto.


Dejamos ya la parte más urbana del recorrido para ir poco a poco adentrándonos en la sierra madrileña, pasando junto al Embalse de Manzanares El Real y Mataelpino completando así el ecuador de la prueba.

Ya se van notando los kilómetros en las piernas y nuestro buen ritmo de carrera hasta ahora (10km/h.) empieza a disminuir, también debido a que ya vamos pasando tramos de subida considerable.


Llegamos al pueblo de Cercedilla y allí nos encontramos al segundo equipo de voluntarios de la Fundación. Nos cuentan que lo están pasando muy bien y que están súper integrados en la carrera sintiéndose uno más, lo cual para nosotros es una buena dosis de moral para afrontar la parte más difícil de la prueba tras reponer también algo de fuerzas.


Decididos, empezamos a subir la parte más dura de la carrera que es atravesar el Parque Nacional de Guadarrama  a través del Alto de la Fuenfría.
Aproximadamente se sube unos 9km con un desnivel de 800 metros, coronando en el km80 de la prueba.
A partir de aquí ya es casi todo bajada hasta meta, lo cual no es tarea fácil ya que esta bajada a la provincia de Segovia se hace por asfalto, siendo este tramo muy fatigoso para unas piernas ya muy machacadas.

Parece que estos kms finales pasan muy despacio cuando ya en el km 90 entramos en el Corral de la Desesperada. Resulta curioso y un poco “desafiante” pasar esta zona entre vacas y toros que están en libertad por el campo, máxime cuando llevas la luz roja en la parte trasera de la mochila.

Se atisba en el horizonte la ciudad de Segovia lo que anima a recorrer estos kms finales con un ritmo más vivo.


Al fin entramos en la ciudad pero toca atravesarla para llegar a la meta siendo estos 2 últimos kms un poco más largos de lo normal ya que al entrar en la ciudad uno ya va pensando en cruzar la meta lo antes posible.
Ya en los últimos metros somos escoltados por decenas de personas que gritan y animan sin cesar llevándonos en volandas a la ansiada meta.


Tras un más que decepcionante  avituallamiento final y siendo animado por un miembro de la organización a abandonar la meta, hecho que empaña la buena organización de la carrera hasta ahora, escuchamos como por megafonía como nombran a los Bisontes del Cierzo para subir al pódium.
Sabiendo que habíamos completado la prueba con un buen tiempo desconocíamos la posición obtenida y cuál fue nuestra grata sorpresa cuando nos comunicaron que acabamos en tercera posición dentro de nuestra categoría por equipos.


No fue una prueba de extrema dureza pero de los 1200 participantes no completaron la prueba alrededor de 400 corredores y en nuestra categoría por equipos, de 39 que tomaron la salida, solo 13 cruzaron la línea de meta.


Estamos muy satisfechos de haber completado con éxito una de las pruebas más importantes de nuestro calendario,  más que por su dureza, por lo que ha supuesto para la Fundación Gil Gayarre y los miembros que han participado como voluntarios, que en breves publican un boletín contando su experiencia.
Ahora toca descansar y disfrutar del éxito de esta prueba para pronto empezar a preparar nuestro siguiente reto.